産後のエクササイズ キュキュっとくびれボディに有効なのは?

経過確認時間がないからこそ「自宅エクサ」ちょっとの努力でくびれボディ♪

赤ちゃんやちびっこがいると、どうしても自分の時間がとれません。
出産後のおなかまわりやヒップのたるみは気になるものの、
「ジムやヨガに通うのなんて到底無理・・・」
そんな人こそ自宅エクサを取り入れてみましょう。

おうちでできるエクササイズDVDなら、正しい動きを確認しながら、空いた時間(10分程度)でも十分効果を実感できます。

ご自分の体調と、気になる部分にあわせてエクササイズを選べるのもGood!
下の表は、自宅エクサ大好き女子が選んだ、ダイエットDVDです。
産後は筋力も低下気味。
まずは無理せず、簡単なものからチャレンジして、ステップアップしていくのがおすすめです。

産後ボディの引き締めに自宅エクササイズ おすすめDVD

商品名 価格 概要 キツさ 引き締め部位 集合住宅
カーヴィーダンス
カーヴィーダンスで部分やせ!
1,028円 内容は簡単めなのに、ちゃんと引き締めてくれるカーヴィーダンス。
カーヴィーシリーズの中でも、この「部分やせ」は動きも簡単で産後ママにぴったりです。
1 ウエスト
二の腕
二の腕
OK
アウェークニング
ヨガを超えた「アウェークニング」なら無敵のボディが手に入る!
1,620円 マイケル・ジャクソンとの共演も果たした、本格実力派ダンサーユーコ・スミダ・ジャクソンさんが教えてくれるアウェークニング。
モデル並のナイスバディのユーコさんが丁寧に動きを説明してくれます。
1つ1つのパートが短いのでちょっとした時間に。
1 ヒップ
背中
太もも
ウエスト
OK
モムチャン
モムチャンSダンスダイエット
1,008円 ウエストまわり中心の丁寧な動きが中心。
激しい動きはないものの、しっかりコアマッスルを強化してくれている感じがあります。
出産を経験し、太ってしまったチョン・ダヨンさんですが、発売当時は45歳でこの魅力ボディ。
女性らしSスタイルボディにますます磨きがかかっています。
2 ウエスト
ヒップ
OK
トレーシー
ザ・トレーシー・メソッド
1,980円 セレブのトレーナーとして日本でも人気のトレーシーが、日本人女性の体に合わせたエクササイズを考案してくれました。
部分ごとのエクササイズに分かれているので、時間が取れない時は気になる部分だけを行うのも◎。
level3 ウエスト
ヒップ

二の腕
背中
OK
バレトン
バレトン・メソッド
1,512円 フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み合わせたのがバレトン。
ダンス感覚でエクササイズができるので楽しく続けられます。
ハアハアするわけではないけれど、汗が流れてきて、気持ち良いのもポイント。
ショートコース(10分)やマスターコース(25分)など、空き時間に合わせて楽しんでみてくださいね。
level3 ウエスト
ヒップ
背中
太もも
まる

産後1年以上経っているのなら、こちらもチェック!

産後ダイエットは食事制限だけじゃダメ?!エクササイズでくびれ美人

お腹に赤ちゃんがいた10ヶ月、食べ物や飲み物にも気遣い、激しい運動をしないように心がけてきたママですが、産後のボディラインにがっかり・・・なんていう方も少なくはありませんよね。
体重が大きくオーバーしてしまったのなら、まずは食事制限である程度、いらないお肉を落とす必要がありますが、女性らしいくびれ、キュッと上がったヒップを育てるためにはエクササイズは必須!
まずは妊娠中に使わなかった腹筋に刺激を与えて、自前のコルセットのつもりで育ててあげることからはじめるのがおすすめです。
正しい動き、正しい姿勢を身につけて、本来の位置に体を戻してあげながらエクササイズを行えば、効果が出るのも早いものです。
ジムやスポーツクラブに通う時間が取れないという人も、自宅でエクササイズDVDなどで運動してみましょう。
運動が苦手な人も、簡単なものからはじめれば大丈夫。無理なく続けることで、体は必ず応えてくれますよ。

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